przed czy po

Panowie, jak to jest w końcu z warzywkami? Dawać je przed/po treningu i na noc? Czy jedynie w dzień.

[...] oliwek wiadomo najlepsza, ale sa i inne opcje), możesz to wszystko zalać odzywka na wodzie(radze na wodzie, nie mleku jak to masz wpisane) i bylby gitez. A i jeszcze jedno, przed treningowo polecałbym ryż brązowy albo paraboiled, nie biały, i nie w takiej ilości, 100 gram myślę że przy twojej wadze to maksimum, nie ma sensu ładować w siebie na [...]

po treningu to zazwyczaj bcaa, tylko nie wiedziałem czy będzie jakaś różnica jak wezmę bcaa przed też

Ale o to właśnie mi chodzi - że pół kilo czy kilo na wadze nic nie znaczy, to nie jest przytycie. Może woda Ci się zbiera przed okresem, może miałaś wypchany brzuch. Najważniejsze są cotygodniowe pomiary i to one dają pogląd na sprawę. A jeśli Ci się nie chce jeść... dobrym miernikiem treningu jest głód jaki po nim odczuwamy;-) możesz tak rozłożyć [...]

6:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jajaDodaj tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy tylko nie ziemne 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo [...]

Czy to jakiś błąd forum? Wysłałem wiadomość przed Gawlak i zaliczyło na 00:00 a jego wiadomośc była po mojej na 23:59? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-02-01 00:06:02

[...] Z nabiału jak widać trochę serka wiejskiego na noc. Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane? Białko z warzyw/mięsa/jaj/ryb, WW proste po treningu (wyjątek Cini Minis przed basenem razem z odzywką - ciężko coś więcej jak 30 minut później ma się pływać a jest się głodnym), WW złożone z kasz, ryżu, ewentualnie makaronu (już kupiony [...]

mam pytanko:czy dawalo by mi cos np.gdy bym bral 1 tabletke przed treningiem a druga po?

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 18kg Niezła pompa była, chyba zostawię taki podział, tylko lipa, bo nie ma do czego przedramienia dodać, chyba, że do nóg, ale czy to dobry pomysł? Na siłce znów strasznie zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to te od siłki, uchwyt był taki, że przy [...]

Diaz został rozpracowany taktycznie. Tak z nim trzeba walczyć. Tak samo wygrywał Adamek np z Grantem. Cały czas przed nim uciekał, wypunktował go, ale walka z góry była zaplanowana na wypunktowanie właśnie. Grant podobnie jak Diaz, ani razu nie poczuł się zagrożony. Po prostu mam wrażenie że gdyby walka była na zasadzie "walczymy aż do KO" to [...]

[...] szkole raz w tygodniu ale tego do stażu nie liczę. Więc co mi polecacie na drugi cykl i kiedy go zacząć.. ? Zastanawiałem się nad cm3 albo cell pump. Wolałbym skończyć cykl przed wakacjami bo nie wiem czy będę miał możliwość intensywnych treningów.. Jest sens stosowania samej tauryny? Czytałem, że najlepiej łączyć z kreatyna a właściwie odwrotnie

bcaa nie musisz, profi mass zalezy czy zabraknie b/w z pozywienia a co do kreatyny nie musisz brac jej koniecznie przed posiłkiem, rownie dobrze moze byc po

[...] dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak wściekłe i w głowi się kręciło. I to wyjątkowo bez żadnych pobudzaczy przed treningiem. O ile ten spadek siły rozumiem, to ta reszta to od czego? Jakieś pomysły? Słaby.. co do tych wnuków to etapu pośredniego nie da się ominąć %-)

Serio? No ale nie dokupię teraz stacka czy mono dodatkowo... :P Myślę, że po prostu dowalę STORMA w mniejszych ilościach przed treningami.

[...] "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie [...]

Miałem też kiedyś sporo wyższe ciśnienie (mierzę sporadycznie z ciekawości u znajomych w odwiedzinach jak mierzą przed prochami na to). Ostatnio mierzyłem i okazało się, że po utracie (od tamtego czasu) 25kg mam idealnie ciśnienie pijąc 2 mocne kawy dziennie. Więc może samo zejdzie? No może nie samo bo teraz ruszam dupsko (wcześniej zero [...]

[...] jak ty teraz taka forme zyskalem dzieki systematycnosci wlasnie. Teraz to troche trudniejsze jak zauwazyles na silownie chodze o 20 po ciezkim dniu pracy odebraniu syna z przedszkola, kompaniu robieniu mu mleka i chwili zabawy, 90% facetow wolalo by sie wyje... kolami do gory z pilotem przed tv. a ja sie jakos nakrecam na ta silownie caly [...]

[...] powt (4 4 4 6 6 6) ? i to już trening wyciskania na płaskiej? bo chyba źle zrozumiałem }:-( i co do drógiego treningu wyciskania to zamierzam dodać go w piątek na początku treningu przed barkami rozpiska identyczna do poniedziałkowej ze zmniejszonym ciezarem rozumiem. dzięki za pomoc :-P Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2012-02-13 20:53:40

[...] 1. Co, albo jaki innych chleb mogę wrzucić sobie w posiłku 4? Obecnie jem pełnoziarnisty z Tesco, ale cholera zbrzydł mi już. 2. Mogę jeszcze wszamać resztę twarogu (125g) przed snem, czy za dużo sera białego jak na dziś? Cholera zaczynam się martwić o kcal. Rano jak wszamię to michę płatków, to do obiadu mam finito. Suma dobowa: 1802 [...]

czy w sobote i niedziele moge posilek przed treningowy i po treningowy zamienic na jeden gdzie ilosc bialka wynoski oko 50g.